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如何学习网球  

      专心!

    专心!教师经常激励学生要专心志致,对于如何解释专心志致是一个很复杂的过程,而学生如何能做到专心的理论也很少,但是如果缺乏这方面知识的了解,提高网球技能将会花费较长的时间。
   1)外在的干扰
    无论我们试图怎样去做到专心志致。我们的感官系统都会受到外界的第二种影像、声音或气味的不间断闯入。当我们的注意力因受到影响分散而最终发现闯入感官系统的影响物并没有什么具体结果后,我们的注意力又很快返回先前所注意的东西。这个全过程非常短暂。以至于我们几乎没有意识到专心志致的集中状态曾受到破坏。
   2)内在的干扰
    除了外在的干扰外,这里还存在一种内在的干扰。有时我们的大脑会并非出自于自己的意愿,而出现思想分散,走神以至于浮想联翩,这时,便会破坏我们学习时专心程度,。当我们牌处于这种思想分散状态时,学习便会停止,直到思想又集中回到我们所学的事物,学习则又开始。所有学习的过程都是达种不断反复的停止和开始中完成的。
   3)良好的环境
    在一个没有任何干扰的房间里,你的注意力和学习效果远比在一个充满了各种干扰的房间里好的多,在网球场上也是这种情况。如果你在场上练习时,除了你的练习对手而没有其它人在周围,你学习的专心程度和注意力集中将非常高。
   4)复杂的环境
    在复杂的环境中,你的注意力会始终高度集中,即使在眨眼的瞬间也不会有中断,在那么短暂的瞬间你能学到什么东西吗?答案是肯定的。你的大脑充满了神奇而令人可畏能力,即使在眨眼瞬间也能吸收到信息。
   5)简化学习程序
    将你所要学的动作分解成几个小部分,每个小部分只需要你集中一种想法在这上面,这将会使你在最短的时间里学会这部分。现在,无论你注意力集中的时间有多么短,你仍然可以学习——即使在眨眼的瞬间。这将会简化你的学习程序,而且,将确保你能学会。运用这种学习系统将会给在任何环境中的持续学习提供最好的机会,你很快会发现每个小部分的掌握很快就会成为整个动作的掌握。
   6)慢慢做
    当你在网球场上时,你尽可能在缜密思考的前提下慢慢地学习每项技术。这将给你足够的机会去理解,体会并想像正在做的动作。你学的越缓慢,所学的东西越是容易按循序渐进的方式溶入你的大脑。任何时候,当你完成一个正确的击球动作或步法移动时,都将会有助于发展你的技能,而当你完成一个错误的击球动作或步法移动时,却会使你的技能下降。你的每一次击球动作不是在提高你的技能就是在破坏你的技能,学习错误的动作与正确的动作对你的大脑来说难度一样。任何动作,只要你反复不断重复地做,它终将以循环渐进的方式溶入你的大脑。只有掌握正确动作的方法你就能把错误的动作抛弃,这是唯一的纠正你错误动作的方法。为了提高你的网球水平,你必须不断地在头脑里建立正确的东西直到它们全部灌输完为止。
    所以,你应该先学习网球中有关这方面的知识,然后再去场上练习。

    优秀的选手打球不用思考吗?

    这是一个关于运动员打球时思考程度的错误理解。导致的原因是由网球职业教练和选手经常在专业网球杂志上发表的二个概念。(1)优秀运动员打球时不用进行任何思考。(2)打球时尽量不要思考。这些概念是不正确的。如果你没有思考,你的身体使不会去执行,这里有个例子将清楚地说明这一点:如果你希望翻过书的这页,只有你有翻过这页的想法才能促使你能做到。只有你的想法才能让你的身体采取行动。你做很多事情看上去没有经过思考。这才是正确的概念。形成的原因有两个(1)通过连续不断日复一日地重复同样的技术动作。你的各种技术动作越来越熟练,最终达到自己在做这些动作时,几乎意识不到在思考。(2)你将更多的注意力放在身体移动上而忽略了思考怎样去打球。
    想一想你每天早上醒来以后按惯例做的一些事情,当你起床后,很多日常所做之事看上去都像在经过思考下的情况下完成。即使你没有去思考怎样按惯例先做每件事,你仍然能将所有的事完成。
    当你打网球时,你不断地在重复相同的击球动作,相同方法移动,逐渐地,你对运用这些技能越来越程序化、自动化,你将开始发现自己似乎不用思考,也不会出现任何失误,最终,你相信自己打球不用思考!在网球比赛中,我的大脑会对球的各种运动方式传递的信息做出反应,在眨眼的瞬间,你的大脑从你掌握的技术中做出最佳选择,运用一项技术做出回击。

    一次只学一部分

    你的大脑能以令人难以置信的速度处理许多想法,但每次只能处理一个。由于每个想法连接速度之快造成一个错觉,使你觉得能在同一时间里想很多事情,你是做不到这一点的。你能在非常短的时间依次地处理每一个想法。所以,你应该一次只学一件事,其它的理论都将会干扰你大脑的正常工作,减慢你的学习进程,或使你不断感到迷惑。学习任何事物的最佳方法就是使之系统化、程序化,每一次学一部分直到你彻底熟练掌握。当你的大脑把学到的每一部分都吸收以且,就会把它们按先后次序完美地组合在一起。例如:让我们来看看孩子是怎样学习说话的。首先,孩子学会说单词,然后是词组,接着是句子,最后,孩子们的大脑把学会的组合在一起就能开始流利的说活了。学习打网球也是同样的过程。每一次学习一部分内容,然后组合起来,你兴许会觉得这样学习看起来很慢,但实际上,却最终将发现这样学习是又快又好。

    每一次练习一部分

    无论你是在练习某个击球动作,对练内容或步法移动,每次只练习一部分内容,选出一个对你来说出现错误最多的部分,每次击球时,只考虑这部分内容,直到你彻底克服这个错误内容。例如1:如果你练习正手击球动作时,有击球动作没有彻底完成的毛病,把你全部精力放在把正手击球动作彻底做完整上而不必去考虑球的变化或动作的其它部分,那些都不重要。你的任务就是把这部分内容做好。当你掌握了这部分内容,这次学习过程彻底结束。接着,运用同样的方法克服其它部分的毛病,就这样逐个地正确掌握击球动作的各部分内容下到你掌握完整正确性的击球动作。例如2:当你练习击球时,步法只是有不能到达正确的击球位置的毛病,这时,只要考虑你的步法问题直到你克服了这个毛病,同样的,别的不用想,你怎样去打球也不重要。你的任务就是学会怎样到达正确的击球位置,这是你要学习的全部内容。

    如何提高你的网球水平

    你想提高自己的网球水平。你希望能很快做到,因为你打球的时间是有限制的,在这有限的时间里,确保任何努力必须有效果是最重要的。最有效地提高网球水平的途径就是当你在打每一个球时,都要把它想成是比赛实战中的每一分球。让我们来看看它的合理性。
    网球是一个需要选手在极短的时间里做出身体如何移动。选择进攻、防守和对峙中的哪种回球策略的决定的运动项目。所有这些都是在比赛中要得分取胜的压力下完成的。练习时每次击球像实战中一样有什么意义呢?许多选手在没有任何压力下进行练习时,球打得非常好,但是一旦不是“练习”了,则水平大打折扣。你越是习惯于在压力下打球,你的网球水平提高的越快。在进行对练时,你和你的对手都要像在比赛中对每分球的处理那样打每个球。不过有个例外,当进行来回次数对练时,这种练习必须确保连续击球不失误才有机会提高你的持续回球能力,这种能力也是比赛中需要的。例如:如果来球的落点浅且跳的低,你应向球前迎采取进取。运用随上击球方式到达网前进行拦网或高压。如果来球落点浅且又跳得高于球网,直接迎上采取致使的一击。如果你处在被动位置回击对方来球,则采用能使你易于防守站住的回球方式(高球)和你的练习伙伴一起采取这种方法相互练习。这种练习方法要比机械的练习方法难度大很多,它需要更多的思考、更多的警觉、更多的移动和更多的持久力。由于许多失误的发生则需要你一次又一次重新开始。但是,你多付出的努力肯定有丰厚的回报价值。