yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy最好的运动是走路

b bvb医学之父希波克拉底讲了一句话，传了2400年。他说："阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。"生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡是希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样一句话："你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧。"这就是说跑步能使人健康。

ffgf什么运动最好？走路。走路是世界上最好的运动。它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能替代的。因为人类花了300万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，步行运动是世界上最好的运动。经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织提出：最好的运动是步行。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。实际上早在上世纪20年代初，心脏病学之父美国人怀特已第一个提出步行对健康有特殊益处，主张健康成人应把每日步行锻炼作为一种规律性的终生运动方式。他还身体力行，每日步行，来北京访问时，已是耄耋老人，他住在12耧，上下楼都是自己走，他的科学论著作为教科书影响了整整几代人。

ffgf最新的研究己证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑快，特别适合中老年人步行。还能有效地预防糖尿病，研究表明：每周步行3次，糖尿病的发病机会比不运动组减少25%；每周步行4次者减少33%；每周步行5次者减少42%。每次应步行3公里左右。我国在大庆及北京的研究也表明：与不运动组相比较，运动组糖尿病发病率减少30%-50%。

ffggf步行还能明显使体形健美，步行使脂肪减少，肥胖者减肥，步行使瘦者肌肉增加，变得健壮。一组中年妇女的8周运动锻炼研究表明：8周在医生指导下的逐渐加量运动使参加者平均减少脂肪6公斤，肌肉增加3.6公斤，体重净下降2.4公斤。
更重要的是步行能使神经系统功能，尤其是平衡功能改善；步行能改善思维，使情绪变得愉快。